Wat zijn spitsvoeten en wat kan je ertegen doen?

• Geplaatst op 9 Januari 2025
• Door ShoeSupply
• 0

Spitsvoeten zijn een voetafwijking waarbij de voet in een constante gestrekte houding staat, alsof je altijd op je tenen loopt. Dit betekent dat de hiel de grond niet of nauwelijks raakt en de meeste druk op de voorvoet terechtkomt. Spitsvoeten kunnen ontstaan door verschillende oorzaken en kunnen het lopen, staan en zelfs de houding beïnvloeden. In dit artikel leggen we uit wat spitsvoeten precies zijn, wat de mogelijke oorzaken zijn en welke behandelingen en oefeningen kunnen helpen om de mobiliteit en comfort te verbeteren.

Spitsvoeten zijn een voetafwijking waarbij de voet in een constante gestrekte houding staat, alsof je altijd op je tenen loopt. Dit betekent dat de hiel de grond niet of nauwelijks raakt en de meeste druk op de voorvoet terechtkomt. Spitsvoeten kunnen ontstaan door verschillende oorzaken en kunnen het lopen, staan en zelfs de houding beïnvloeden. In dit artikel leggen we uit wat spitsvoeten precies zijn, wat de mogelijke oorzaken zijn en welke behandelingen en oefeningen kunnen helpen om de mobiliteit en comfort te verbeteren.

Wat zijn spitsvoeten?

Een spitsvoet kenmerkt zich door een onnatuurlijke stand van de voet, waarbij de voorvoet meer naar beneden wijst en de hiel omhoog blijft. Dit gebeurt doordat de achillespees, die de hiel met de kuitspier verbindt, verkort of verstijfd is. Hierdoor is het moeilijk en soms zelfs onmogelijk, om de voet plat op de grond te zetten. Mensen met spitsvoeten lopen daarom vaak op hun tenen, wat extra spanning en druk geeft op de voorvoet en het looppatroon kan veranderen.

Spitsvoeten kunnen in verschillende mate voorkomen: bij sommige mensen raakt de hiel nog licht de grond, terwijl anderen volledig op de voorvoet lopen. Spitsvoeten kunnen bij één voet of bij beide voeten ontstaan en de ernst van de afwijking verschilt per persoon.

Wat zijn de oorzaken van spitsvoeten?

Spitsvoeten kunnen door verschillende factoren ontstaan, waaronder:

Aangeboren afwijking

Sommige mensen worden geboren met een spitsvoet, als gevolg van genetische aanleg of een afwijking die zich tijdens de ontwikkeling in de baarmoeder heeft voorgedaan. Bij aangeboren spitsvoeten kan de achillespees al vanaf de geboorte verkort zijn, wat de voet in een gestrekte houding houdt.

Neurologische aandoeningen

Neurologische aandoeningen zoals hersenverlamming (cerebrale parese) of spierziekten kunnen ook spitsvoeten veroorzaken. Bij deze aandoeningen kunnen de spieren en pezen in de benen stijver worden, wat kan leiden tot verkorting van de achillespees en een spitsvoetstand.

Langdurige immobilisatie

Na een langdurige periode van immobilisatie, zoals het dragen van een gipsverband voor een gebroken been, kunnen de spieren en pezen in het onderbeen verstijven. Als je bijvoorbeeld langdurig in een positie hebt gezeten waarbij de voet naar beneden wijst, kan dit de achillespees verkorten, wat de voet in een spitsstand dwingt.

Verkeerde houding of looppatroon

Soms ontstaat een spitsvoet door een langdurig verkeerd looppatroon, bijvoorbeeld als iemand jarenlang op de tenen loopt of veel op hoge hakken loopt. Dit kan de kuitspieren en achillespees zodanig belasten dat ze verkorten en verstijven, waardoor de voet geleidelijk in een spitsstand komt.

Wat zijn de gevolgen van spitsvoeten?

Spitsvoeten kunnen voor verschillende ongemakken en klachten zorgen, waaronder:

• Pijn in de voorvoet: door de constante druk op de bal van de voet ontstaat vaak pijn in de voorvoet, vooral bij langdurig staan of lopen.
• Verhoogd risico op vallen: het lopen op de voorvoet maakt het lastiger om de balans te bewaren, waardoor mensen met spitsvoeten sneller vallen of hun enkel verzwikken.
• Veranderde lichaamshouding: doordat de voet in een spitsstand staat, verandert de houding van het lichaam. Dit kan leiden tot problemen in de knieën, heupen en onderrug.
• Moeite met het vinden van passende schoenen: omdat de hiel de grond niet raakt, passen sommige schoenen niet goed of geven ze onvoldoende steun aan de voet.

Wat kun je doen tegen spitsvoeten?

Hoewel spitsvoeten niet altijd volledig te herstellen zijn, zijn er verschillende manieren om de klachten te verminderen en de mobiliteit van de voet te verbeteren. Hier zijn enkele behandelmogelijkheden en oefeningen die kunnen helpen.

1. Fysiotherapie en rekoefeningen

Een van de belangrijkste behandelingen voor spitsvoeten is fysiotherapie. Een fysiotherapeut kan je helpen met oefeningen om de achillespees en de kuitspieren te rekken en te verlengen, zodat je voet beter naar beneden kan worden gebracht. Hier zijn enkele oefeningen die vaak worden aangeraden:

• Kuitstretch tegen de muur: ga voor een muur staan en plaats één voet naar achteren, met de hiel op de grond. Buig je voorste knie en druk je achterste hiel naar beneden. Houd deze stretch 20-30 seconden vast en wissel dan van been.
• Handdoekstretch: ga op de grond zitten met je benen gestrekt voor je uit. Wikkel een handdoek om de bal van je voet en trek de handdoek voorzichtig naar je toe terwijl je je voet naar je lichaam strekt. Houd dit 20-30 seconden vast en herhaal aan de andere kant.
• Eenvoudige tenenstand-oefening: ga rechtop staan en kom langzaam op je tenen, houd dit enkele seconden vast en zak dan weer langzaam naar beneden. Deze oefening versterkt de kuitspieren en helpt om de beweging in de enkel te verbeteren.

Het is belangrijk om deze oefeningen regelmatig te doen, want het rekken van de achillespees kan tijd kosten en consistentie vereist.

2. Het dragen van op maat gemaakte steunzolen

Steunzolen kunnen helpen om de voet in een stabielere positie te houden en de druk beter te verdelen. Voor mensen met spitsvoeten zijn er speciale steunzolen die de druk op de voorvoet verlichten en extra ondersteuning geven aan de hiel. Een podotherapeut kan je helpen om de juiste steunzolen op maat te laten maken.

3. Spalken of braces gebruiken

In sommige gevallen kan het dragen van een nachtspalk of brace nuttig zijn. Deze hulpmiddelen houden je voet tijdens het slapen of in rust in een gestrekte positie, waardoor de achillespees en kuitspieren langer blijven. Een spalk helpt om geleidelijk de flexibiliteit van de voet te verbeteren en kan voorkomen dat de spitsvoet verder verslechtert.

Een fysiotherapeut of specialist kan je adviseren over de juiste spalk of brace voor jouw situatie.

4. Schoenaanpassingen en het kiezen van de juiste schoenen

Schoenen spelen een grote rol in het verminderen van klachten bij spitsvoeten. Kies voor schoenen met een stevige hielkap en voldoende demping onder de bal van de voet. Schoenen met een hakje kunnen soms helpen om de druk op de voorvoet te verlichten, maar vermijd hoge hakken omdat die de klachten juist kunnen verergeren. Een podotherapeut kan je ook adviseren over eventuele aanpassingen aan je schoenen, zoals het toevoegen van een opvulling onder de hiel.

5. In ernstige gevallen: operatieve ingreep

In gevallen waar fysiotherapie en andere conservatieve behandelingen niet helpen, kan een operatie overwogen worden. Tijdens de operatie kan de achillespees verlengd worden, zodat de voet beter naar beneden kan worden gebracht. Dit wordt meestal alleen gedaan bij ernstige spitsvoeten die veel ongemak veroorzaken, omdat een operatie herstelperiode vereist en niet altijd noodzakelijk is.

Conclusie

Spitsvoeten kunnen voor verschillende klachten zorgen, zoals pijn in de voorvoet, een veranderde lichaamshouding en balansproblemen. Hoewel het soms een blijvende voetstand is, kunnen fysiotherapie, oefeningen, steunzolen en schoenaanpassingen helpen om de mobiliteit te verbeteren en de pijn te verlichten. Door regelmatig te rekken en de juiste ondersteuning te gebruiken, kun je de klachten bij spitsvoeten verminderen en comfortabeler bewegen. Heb je veel last van spitsvoeten? Raadpleeg dan een fysiotherapeut of podotherapeut om samen te kijken welke behandeling voor jou het beste werkt.