Wat moet je doen tegen hallux valgus?

• Geplaatst op 30 Augustus 2024
• Door ShoeSupply
• 0

Hallux valgus, ook wel bekend als een scheefstand van de grote teen, is een veelvoorkomende voetaandoening die pijn en ongemak kan veroorzaken. Het treft veel mensen, vooral vrouwen, en kan je dagelijkse activiteiten belemmeren. Gelukkig zijn er verschillende manieren om met hallux valgus om te gaan en de symptomen te verlichten. In dit artikel bespreken we wat hallux valgus is, de oorzaken, symptomen en, vooral, wat je kunt doen om deze aandoening te behandelen en te voorkomen.

Hallux valgus, ook wel bekend als een scheefstand van de grote teen, is een veelvoorkomende voetaandoening die pijn en ongemak kan veroorzaken. Het treft veel mensen, vooral vrouwen, en kan je dagelijkse activiteiten belemmeren. Gelukkig zijn er verschillende manieren om met hallux valgus om te gaan en de symptomen te verlichten. In dit artikel bespreken we wat hallux valgus is, de oorzaken, symptomen en, vooral, wat je kunt doen om deze aandoening te behandelen en te voorkomen.

Wat is hallux valgus?

Hallux valgus is een misvorming van de voet waarbij de grote teen naar de tweede teen wijst, waardoor een bult aan de zijkant van de voet ontstaat. Deze bult, ook wel bunion genoemd, kan pijn veroorzaken en het dragen van schoenen moeilijk maken. De aandoening kan in ernst variëren van mild tot ernstig.

Oorzaken van hallux valgus

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan het ontwikkelen van hallux valgus, waaronder:

1. Genetica: Erfelijkheid speelt een grote rol. Als je ouders of grootouders hallux valgus hebben, is de kans groter dat jij het ook krijgt.
2. Schoenen: Het dragen van strakke, puntige schoenen of hoge hakken kan de vorming van hallux valgus bevorderen. Deze schoenen zetten druk op de tenen en dwingen de voet in een onnatuurlijke positie.
3. Voetstructuur: Bepaalde voetstructuren, zoals platvoeten of lage bogen, kunnen de kans op hallux valgus vergroten.
4. Reumatische aandoeningen: Reuma en andere gewrichtsaandoeningen kunnen ook bijdragen aan de ontwikkeling van hallux valgus.

Symptomen van hallux valgus

De symptomen van hallux valgus kunnen variëren, maar de meest voorkomende zijn:

• Pijn: Vooral bij het dragen van schoenen.
• Zwelling: Rond de bult aan de zijkant van de voet.
• Roodheid: Door de ontsteking van het gewricht.
• Eeltvorming: Op de bult of aan de onderkant van de voet.
• Beperkte beweging: Moeite met het bewegen van de grote teen.

Wat kun je doen tegen hallux valgus?

1. Draag comfortabele schoenen: Kies voor schoenen met een brede teenbox, lage hakken en goede ondersteuning. Vermijd strakke of puntige schoenen die de teen samendrukken.
2. Gebruik inlegzolen: Orthopedische inlegzolen kunnen helpen de druk op je voeten te verlichten en de voetboog te ondersteunen.
3. Voetoefeningen: Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om de spieren in je voet te versterken en de flexibiliteit te verbeteren. Enkele oefeningen zijn:
• Tenen strekken: Trek je tenen voorzichtig naar boven en houd deze positie enkele seconden vast.
• Tenen spreiden: Spreid je tenen zo ver mogelijk uit elkaar en houd deze positie enkele seconden vast.
• Handdoek ophalen: Gebruik je tenen om een handdoek van de grond op te tillen.
4. IJs en ontstekingsremmers: Als je last hebt van zwelling en pijn, kan het aanbrengen van ijs op het getroffen gebied verlichting bieden. Daarnaast kunnen ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen, helpen om de pijn en zwelling te verminderen.
5. Teenspreiders en braces: Er zijn verschillende hulpmiddelen beschikbaar, zoals teenspreiders en braces, die je kunnen helpen de teen in de juiste positie te houden en de druk op de bult te verminderen.
6. Overweeg medische behandeling: Als de pijn en misvorming ernstig zijn, kun je overwegen om medische hulp te zoeken. Een podotherapeut kan je adviseren over de beste behandeling voor jouw situatie. In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn om de misvorming te corrigeren.
7. Voorkom verdere verergering: Probeer situaties te vermijden die de aandoening kunnen verergeren. Dit betekent dat je comfortabele schoenen moet dragen, regelmatige voetverzorging moet toepassen en overbelasting van je voeten moet vermijden.

Neem de juiste (voorzorgs)maatregelen

Hallux valgus kan een vervelende en pijnlijke aandoening zijn, maar met de juiste maatregelen kun je de symptomen verlichten en verdere verergering voorkomen. Door comfortabele schoenen te dragen, voetoefeningen te doen en indien nodig medische hulp te zoeken, kun je je voeten gezond houden en de kwaliteit van je leven verbeteren. Vergeet niet om aandacht te besteden aan je voeten en tijdig actie te ondernemen bij de eerste tekenen van hallux valgus.