Wat kun je doen tegen metatarsalgie?

• Geplaatst op 30 Augustus 2024
• Door ShoeSupply
• 0

Metatarsalgie is een veelvoorkomend voetprobleem dat zich kenmerkt door pijn en ontsteking in de bal van de voet. Deze aandoening kan je dagelijkse activiteiten ernstig belemmeren, vooral als je veel moet staan of lopen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de symptomen te verlichten en te voorkomen dat het erger wordt. In dit artikel ontdek je wat metatarsalgie precies is, wat de oorzaken zijn en wat je kunt doen om de pijn te verminderen.

Metatarsalgie is een veelvoorkomend voetprobleem dat zich kenmerkt door pijn en ontsteking in de bal van de voet. Deze aandoening kan je dagelijkse activiteiten ernstig belemmeren, vooral als je veel moet staan of lopen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de symptomen te verlichten en te voorkomen dat het erger wordt. In dit artikel ontdek je wat metatarsalgie precies is, wat de oorzaken zijn en wat je kunt doen om de pijn te verminderen.

Wat is metatarsalgie?

Metatarsalgie verwijst naar pijn in het voorste gedeelte van de voet, specifiek rond de metatarsale botten (de middenvoetsbeentjes). Deze pijn kan variëren van een doffe, zeurende pijn tot scherpe, stekende pijn. Het kan ook gepaard gaan met een branderig gevoel of tintelingen. Metatarsalgie ontstaat vaak door overmatige druk op de bal van de voet, wat leidt tot irritatie en ontsteking van de zenuwen en weefsels rond de metatarsale botten.

Wat zijn de oorzaken van metatarsalgie?

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan van metatarsalgie:

1. Overbelasting: Langdurig staan, rennen of wandelen, vooral op harde oppervlakken, kan de druk op de bal van de voet verhogen en leiden tot metatarsalgie.
2. Slecht passend schoeisel: Schoenen met hoge hakken, een smalle neus of onvoldoende demping kunnen de druk op de voorvoet vergroten.
3. Voetafwijkingen: Platvoeten, een hoge voetboog, hamertenen of andere structurele afwijkingen van de voet kunnen de belasting op de voorvoet veranderen en zo metatarsalgie veroorzaken.
4. Overgewicht: Extra lichaamsgewicht kan de druk op de voet verhogen, wat kan leiden tot pijn en ongemak in de bal van de voet.
5. Andere aandoeningen: Artrose, reumatoïde artritis en andere aandoeningen die de gewrichten en weefsels aantasten, kunnen ook bijdragen aan de ontwikkeling van metatarsalgie.

Wat kun je doen tegen metatarsalgie?

Als je last hebt van metatarsalgie, zijn er verschillende stappen die je kunt nemen om de pijn te verlichten en de aandoening onder controle te houden:

Draag goed passende schoenen

Het dragen van schoenen met een goede ondersteuning, voldoende demping en een brede neus kan de druk op de bal van je voet aanzienlijk verminderen. Vermijd schoenen met hoge hakken of een smalle punt, omdat deze de druk op de voorvoet juist vergroten.

Gebruik steunzolen of inlegzolen

Op maat gemaakte steunzolen kunnen helpen om de druk gelijkmatig over je voet te verdelen en zo de pijn te verlichten. Er zijn ook steunzolen verkrijgbaar die specifiek zijn ontworpen om de bal van de voet te ontlasten. Overleg met een podoloog om te bepalen welke zolen het beste voor je zijn.

Rust en ijs

Als je merkt dat de pijn verergert na inspanning, kan het helpen om je voet rust te geven en ijs aan te brengen op het pijnlijke gebied. Dit kan helpen om ontstekingen te verminderen en de pijn te verzachten.

Voet- en kuitspieroefeningen

Regelmatige oefeningen om de spieren in je voeten en kuiten te versterken, kunnen helpen om de druk op de bal van je voet te verminderen. Probeer bijvoorbeeld oefeningen waarbij je je tenen krult of een handdoek met je tenen oppakt. Kuitspieroefeningen, zoals het strekken van je achillespees, kunnen ook helpen om spanning in je voet te verminderen.

Gewichtsbeheer

Als overgewicht een factor is, kan het verminderen van je lichaamsgewicht de druk op je voeten verlagen en zo de symptomen van metatarsalgie verminderen. Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging zijn hierbij essentieel.

Medische behandeling

Als de pijn aanhoudt ondanks het nemen van bovenstaande maatregelen, kan het nodig zijn om een arts te raadplegen. Zij kunnen je eventueel doorverwijzen naar een podoloog of orthopedisch specialist. In sommige gevallen kan fysiotherapie of een cortisone-injectie helpen om de pijn te verlichten. In zeldzame gevallen kan een operatie nodig zijn om de onderliggende oorzaak van metatarsalgie te behandelen.

Conclusie

Metatarsalgie kan een vervelende en pijnlijke aandoening zijn, maar gelukkig zijn er diverse manieren om de symptomen te verlichten en te voorkomen dat het erger wordt. Door goed voor je voeten te zorgen, passend schoeisel te dragen en, indien nodig, medische hulp te zoeken, kun je de pijn effectief beheersen en je mobiliteit behouden. Het is belangrijk om vroegtijdig in te grijpen en de juiste stappen te nemen om verdere complicaties te voorkomen.