Wat is het verschil tussen holvoeten en platvoeten?

Geplaatst op 9 Januari 2025
Door ShoeSupply
0

Holvoeten en platvoeten zijn twee verschillende voettypes die vaak met elkaar worden verward, maar ze hebben elk hun eigen kenmerken, oorzaken en klachten. Of je nu last hebt van pijnlijke voeten, snel je enkels verzwikt, of gewoon nieuwsgierig bent naar je eigen voettype, het kan nuttig zijn om het verschil tussen holvoeten en platvoeten te begrijpen. In dit artikel bespreken we wat holvoeten en platvoeten precies zijn, hoe je ze kunt herkennen en welke invloed ze hebben op je lichaam en dagelijkse activiteiten.

Wat zijn holvoeten?

Holvoeten, ook wel hoge voetbogen genoemd, zijn voeten met een verhoogde boog. Dit betekent dat het midden van de voet nauwelijks de grond raakt, waardoor alleen de hiel en de bal van de voet het meeste gewicht dragen. Bij holvoeten is de drukverdeling anders dan bij een normale voet, wat kan leiden tot extra belasting van bepaalde delen van de voet en andere gewrichten. Mensen met holvoeten hebben vaak klachten zoals:

Pijn aan de buitenkant van de voet: door de hoge boog komt er extra druk op de buitenkant van de voet te staan, wat kan leiden tot een pijnlijk, brandend gevoel.
Enkelinstabiliteit: omdat de voet minder contact heeft met de grond, is de kans op het verzwikken van de enkels groter.
Knie- en rugklachten: een holvoet beïnvloedt je looppatroon, wat kan doorwerken in je knieën en rug.
Snel vermoeide voeten: door de ongewone drukverdeling raken de spieren in je voet sneller vermoeid.

Holvoeten kunnen aangeboren zijn, maar ze kunnen ook ontstaan door neurologische aandoeningen of spierproblemen. Dit voettype komt minder vaak voor dan platvoeten, maar kan net zo vervelende klachten veroorzaken als je geen goede ondersteuning hebt.

Wat zijn platvoeten?

Platvoeten, ook wel lage voetbogen genoemd, zijn voeten waarbij de boog bijna of volledig afwezig is. Dit betekent dat de hele voet de grond raakt, waardoor de voet een plattere vorm heeft. In plaats van de druk gelijkmatig over de voetboog te verdelen, verspreidt de druk zich over de hele voet, wat zowel voordelen als nadelen heeft. Mensen met platvoeten ervaren vaak:

Pijn aan de binnenkant van de voet en enkels: omdat de voetboog ontbreekt, ontstaat er extra druk aan de binnenkant van de voet, wat tot pijn en overbelasting kan leiden.
Sneller vermoeide benen: platvoeten zorgen voor een andere houding en beweging, waardoor de spieren in de benen en voeten sneller vermoeid kunnen raken.
Knie- en rugklachten: omdat de voet geen natuurlijke boog heeft, verandert de manier waarop je lichaam beweegt, wat kan leiden tot extra belasting van je knieën, heupen en rug.
Instabiliteit: platvoeten kunnen ervoor zorgen dat je voeten minder stabiel aanvoelen, wat kan leiden tot een wankeler looppatroon.

Platvoeten kunnen aangeboren zijn, maar ze kunnen ook ontstaan door andere factoren, zoals veroudering, overgewicht of het dragen van slecht ondersteunende schoenen. Veel mensen met platvoeten hebben weinig last van klachten, maar voor sommige mensen kan het een bron van pijn en ongemak zijn, vooral als ze veel lopen of staan.

Hoe herken je of je holvoeten of platvoeten hebt?

Het verschil tussen holvoeten en platvoeten kun je op een aantal manieren herkennen:

Voetafdrukken bekijken

Een van de makkelijkste manieren om te zien of je holvoeten of platvoeten hebt, is door naar je voetafdruk te kijken. Dit kun je doen door je voet nat te maken en op een vel papier of op een handdoek te gaan staan:

Holvoeten: bij een holvoet zie je meestal alleen een afdruk van de hiel en de bal van de voet, met weinig tot geen afdruk van het midden van de voet.
Platvoeten: bij platvoeten is er meestal een volledige afdruk van de voet zichtbaar, inclusief de binnenkant van de voetboog.

Slijtage van je schoenen

Kijk eens naar de manier waarop je schoenen slijten. Dit kan veel zeggen over je voettype:

Holvoeten: bij holvoeten zie je vaak dat de schoenen vooral slijten aan de buitenkant van de hiel en bij de bal van de voet.
Platvoeten: bij platvoeten zie je meestal slijtage aan de binnenkant van de hiel en onder de bal van de voet, vooral bij de grote teen.

Lichaamshouding en looppatroon

Holvoeten en platvoeten beïnvloeden je lichaamshouding en looppatroon op verschillende manieren:

Holvoeten: mensen met holvoeten hebben vaak een meer “opgetrokken” houding bij het lopen en kunnen sneller hun enkels verzwikken door de smalle basis van hun voet.
Platvoeten: platvoeten zorgen voor een bredere basis bij het staan en lopen, maar doordat de voet minder ondersteuning biedt, kunnen mensen met platvoeten een ‘inwaartse draaiing’ van de enkels ervaren, wat extra druk kan geven aan de binnenkant van de voet en enkels.

Wat kun je doen om klachten te verminderen?

Of je nu holvoeten of platvoeten hebt, er zijn verschillende manieren om klachten te verminderen en je voeten de juiste ondersteuning te geven.

Steunzolen of inlegzolen gebruiken

Op maat gemaakte steunzolen kunnen zowel bij holvoeten als platvoeten helpen om de druk beter te verdelen en je voetboog te ondersteunen. Voor holvoeten helpen inlegzooltjes om de boog te ondersteunen en drukpunten te ontlasten, terwijl ze bij platvoeten juist helpen om een ontbrekende voetboog te compenseren en de houding te verbeteren.

Kies voor goed passende schoenen

Zowel bij holvoeten als platvoeten is het belangrijk om schoenen te dragen die goed passen en voldoende steun bieden. Voor holvoeten kun je het beste schoenen kiezen met een stevige hiel en extra demping bij de bal van de voet. Voor platvoeten zijn schoenen met een goed voetbed en een stevige zool aan te raden om de juiste ondersteuning te geven.

Oefeningen doen om je voeten te versterken

Door de spieren in je voeten en enkels te versterken, kun je de stabiliteit van je voeten verbeteren en klachten verminderen. Voor holvoeten zijn balans- en rek-oefeningen effectief, terwijl voor platvoeten oefeningen die de voetboog versterken, zoals teenkrullen en het optillen van je voetboog, nuttig zijn.

Massage en stretching

Voor beide voettypes kan het masseren en stretchen van je voeten helpen om spanning te verlichten en de voetspieren te ontspannen. Rol bijvoorbeeld met een tennisbal onder je voet om de voetboog te masseren en de spieren los te maken.

Conclusie

Het verschil tussen holvoeten en platvoeten ligt in de vorm en hoogte van de voetboog, wat invloed heeft op je looppatroon, drukverdeling en mogelijk klachten aan je voeten, knieën en rug. Door te kijken naar je voetafdruk, de slijtage van je schoenen en hoe je loopt, kun je vaak zelf nagaan welk voettype je hebt. Met de juiste schoenen, steunzolen en oefeningen kun je zowel bij holvoeten als platvoeten de klachten verminderen en je voeten goed ondersteunen voor een comfortabele, gezonde beweging.