Wat is een peesplaatontsteking precies?

• Geplaatst op 4 Maart 2024
• Door ShoeSupply
• 0

Je kent het gevoel misschien wel: die scherpe pijn onder je voet, vooral 's ochtends bij de eerste stappen uit bed. Het kan zijn dat je last hebt van een peesplaatontsteking, ook wel bekend als fasciitis plantaris. Maar wat houdt dit precies in? En belangrijker nog, wat kun je eraan doen? Laten we eens dieper ingaan op deze veelvoorkomende aandoening.

Wat is een peesplaatontsteking?

De peesplaat, ook wel fascia plantaris genoemd, is een dikke band van bindweefsel die zich onder de voet bevindt en de hiel met de tenen verbindt. Het heeft als doel de voetboog te ondersteunen en te stabiliseren tijdens het lopen, rennen of staan. Wanneer deze peesplaat overbelast raakt, kunnen kleine scheurtjes ontstaan, wat leidt tot ontsteking en pijn. Dit staat bekend als een peesplaatontsteking.

Hoe herken je een peesplaatontsteking?

De meest voorkomende symptomen van een peesplaatontsteking zijn:

1. Pijn onder de voet: Deze pijn is vaak het meest intens bij de eerste stappen na rust, zoals 's ochtends bij het opstaan of na langdurig zitten.
2. Stijfheid: Je kunt ook stijfheid ervaren in de voetzool, vooral na langdurige inactiviteit.
3. Pijn bij belasting: De pijn kan toenemen tijdens activiteiten zoals lopen, rennen, traplopen of langdurig staan.
4. Mogelijke zwelling: In sommige gevallen kan er ook zwelling optreden aan de onderkant van de voet, hoewel dit niet altijd het geval is.

Wat veroorzaakt een peesplaatontsteking?

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan van een peesplaatontsteking, waaronder:

• Overbelasting: Herhaalde belasting van de voet, vooral bij activiteiten als hardlopen, springen of langdurig staan, kan leiden tot overbelasting van de peesplaat.
• Verkeerde schoenen: Het dragen van schoenen met onvoldoende ondersteuning of onjuiste pasvorm kan de druk op de peesplaat verhogen.
• Strakke kuitspieren: Als de kuitspieren te strak zijn, kan dit de spanning op de peesplaat vergroten.
• Overgewicht: Overgewicht kan de druk op de voeten verhogen en het risico op peesplaatontsteking vergroten.

Hoe kun je een peesplaatontsteking behandelen?

Als je vermoedt dat je een peesplaatontsteking hebt, is het belangrijk om actie te ondernemen. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om de pijn te verlichten en het herstel te bevorderen:

1. Rust: Verminder activiteiten die de pijn verergeren en geef je voeten voldoende rust.
2. IJs: Breng ijs aan op het pijnlijke gebied om zwelling te verminderen en pijn te verlichten.
3. Rekoefeningen: Voer regelmatig rekoefeningen uit voor de kuitspieren en de peesplaat om de spanning te verminderen.
4. Ondersteunende schoenen: Draag schoenen met voldoende demping en ondersteuning, vooral als je langdurig moet staan of lopen.
5. Steunzolen: Overweeg het gebruik van steunzolen of inlegzolen om de druk op de peesplaat te verminderen.
6. Medicatie: In sommige gevallen kan het gebruik van pijnstillers of ontstekingsremmende medicijnen worden aanbevolen om de symptomen te verlichten.
7. Fysiotherapie: Raadpleeg een fysiotherapeut voor specifieke oefeningen en behandelingen die het herstel kunnen versnellen.

Als de symptomen aanhouden of verergeren, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen voor een nauwkeurige diagnose en passend behandelplan.

Conclusie

Een peesplaatontsteking kan behoorlijk vervelend zijn en je dagelijkse activiteiten belemmeren. Door de oorzaken en symptomen te begrijpen en de juiste maatregelen te nemen, kun je de pijn verlichten en het herstel bevorderen. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren, voldoende rust te nemen en indien nodig medische hulp in te schakelen. Met de juiste zorg en behandeling kun je weer snel op de been zijn en terugkeren naar een actief en pijnvrij leven.