Pijn aan je achillespees? Dit zijn de mogelijke oorzaken

• Geplaatst op 6 Februari 2024
• Door ShoeSupply
• 0

Heb je de laatste tijd last van pijn aan je achillespees? Je bent niet de enige. Achillespeespijn is een veelvoorkomend probleem dat mensen van alle leeftijden kan treffen. Het kan variëren van mild ongemak tot ernstige pijn die je dagelijkse activiteiten belemmert. In dit blogartikel gaan we dieper in op de mogelijke oorzaken van pijn aan je achillespees en hoe je ermee kunt omgaan.

Overbelasting

Een van de meest voorkomende oorzaken van pijn aan de achillespees is overbelasting. Dit treedt op wanneer je je pees te veel belast zonder voldoende rust en herstel. Bijvoorbeeld, als je plotseling intensiever gaat sporten of langdurig op harde ondergronden loopt, kan dit leiden tot overbelasting van de achillespees. Het is essentieel om je activiteiten geleidelijk op te bouwen en voldoende rustdagen in te plannen om je pezen de tijd te geven te herstellen.

Slechte schoenkeuze

De schoenen die je draagt, kunnen een grote invloed hebben op de gezondheid van je achillespees. Schoenen met onvoldoende ondersteuning, slechte demping of versleten zolen kunnen bijdragen aan overmatige belasting van de pees. Zorg ervoor dat je schoenen kiest die geschikt zijn voor de activiteiten die je onderneemt en vervang ze regelmatig als ze versleten zijn.

Verkeerde looptechniek

Je looptechniek kan ook een rol spelen bij achillespeespijn. Als je bijvoorbeeld te veel op je tenen landt bij het hardlopen, kan dit de spanning op de achillespees vergroten. Het is belangrijk om een goede looptechniek aan te leren en eventueel advies in te winnen bij een professional om je techniek te verbeteren.

Strakke kuitspieren

Strakke kuitspieren kunnen de belasting op de achillespees verhogen. Het is belangrijk om regelmatig te stretchen om de flexibiliteit van je kuitspieren te behouden. Dit kan helpen om de druk op de achillespees te verminderen en pijn te voorkomen.

Leeftijd en veroudering

Met het ouder worden, neemt de elasticiteit van de pezen af, waardoor ze vatbaarder worden voor blessures. Ook kan de doorbloeding van de pezen verminderen, wat het herstelproces vertraagt. Als je ouder wordt, is het belangrijk om extra aandacht te besteden aan preventieve maatregelen en regelmatige lichaamsbeweging om de gezondheid van je achillespees te behouden.

Overgewicht

Overgewicht kan de druk op de achillespees vergroten. Het extra gewicht kan ervoor zorgen dat de pees meer belast wordt dan normaal, wat kan leiden tot pijn en ontsteking. Het is belangrijk om een gezond gewicht te behouden om de belasting op je achillespees te verminderen.

Eerdere blessures

Als je eerder een blessure aan je achillespees hebt gehad, loop je een groter risico op herhaalde blessures. Het is van vitaal belang om de juiste revalidatie te volgen na een blessure en preventieve maatregelen te nemen om herhaling te voorkomen.

Wat kun je doen als je last hebt van achillespeespijn?

Als je last hebt van pijn aan je achillespees, is het belangrijk om rust te nemen en de pees de kans te geven om te herstellen. IJs en anti-inflammatoire medicijnen kunnen helpen bij het verminderen van ontsteking en pijn. Het is ook aan te raden om een arts of fysiotherapeut te raadplegen voor een juiste diagnose en behandelplan.

Daarnaast zijn er enkele preventieve maatregelen die je kunt nemen om achillespeespijn te voorkomen:

• Zorg voor goede schoenen met voldoende ondersteuning en demping.
• Het dragen van achillespees zooltjes of vergelijkbare steunzooltjes.
• Bouw je activiteiten geleidelijk op en vermijd overbelasting.
• Besteed aandacht aan je looptechniek en verbeter indien nodig.
• Stretch regelmatig je kuitspieren om de flexibiliteit te behouden.
• Onderhoud een gezond gewicht om de druk op de achillespees te verminderen.
• Luister naar je lichaam en neem rust als dat nodig is.

Conclusie

Pijn aan je achillespees kan vervelend zijn, maar met de juiste aanpak kun je herstel en preventie bevorderen. Het is essentieel om de mogelijke oorzaken van achillespeespijn te begrijpen en actie te ondernemen om het probleem aan te pakken. Raadpleeg altijd een professional voor een nauwkeurige diagnose en behandeling. Vergeet niet dat preventie net zo belangrijk is als behandeling, dus zorg goed voor je achillespees om blessures te voorkomen.