Dit is waarom je voeten groter worden

Geplaatst op 9 Januari 2025
Door ShoeSupply
0

Naarmate je ouder wordt, heb je misschien gemerkt dat je voeten groter lijken te worden. Schoenen die vroeger perfect pasten, voelen nu strak aan of passen helemaal niet meer. Hoewel het misschien verrassend klinkt, is het heel normaal dat je voeten na verloop van tijd in maat toenemen. In dit artikel leggen we uit waarom je voeten groter worden, welke factoren hier een rol in spelen en wat je kunt doen om comfortabel te blijven lopen.

Doorzakken van de voetbogen

Een van de belangrijkste redenen dat je voeten groter lijken te worden, is het doorzakken van de voetbogen. Je voetboog ondersteunt normaal gesproken het gewicht van je lichaam en zorgt ervoor dat je voeten een natuurlijke boogvorm hebben. Na verloop van tijd kunnen de spieren, pezen en ligamenten die deze boog ondersteunen verzwakken, vooral door jaren van belasting. Dit gebeurt meestal geleidelijk, maar het effect kan merkbaar worden naarmate je ouder wordt.

Door het doorzakken van de voetboog worden je voeten platter en breder. Dit betekent dat je meer ruimte nodig hebt in je schoenen, omdat je voeten meer uitzetten. In sommige gevallen kan het doorzakken van de voetboog zelfs leiden tot platvoeten, waarbij de voetboog vrijwel volledig verdwenen is. Dit kan pijn en ongemak veroorzaken, vooral bij het staan en lopen.

Afname van de natuurlijke vetkussentjes onder de voet

Je voeten bevatten natuurlijke vetkussentjes onder de bal van de voet en de hiel. Deze kussentjes werken als schokdempers en zorgen ervoor dat je comfortabel kunt lopen en staan. Naarmate je ouder wordt, worden deze vetkussentjes dunner. Dit zorgt ervoor dat je voet niet alleen platter wordt, maar ook breder en langer aanvoelt, omdat er minder “kussen” is om de schokken op te vangen.

Met het dunner worden van deze vetkussentjes kan het lopen op harde ondergronden pijnlijk worden, omdat je voeten minder bescherming hebben tegen de impact van elke stap. Om het verlies van deze natuurlijke demping te compenseren, kies je bij voorkeur schoenen met een goede demping en eventueel steunzolen die extra comfort bieden.

Gewichtstoename en de invloed op je voeten

Als je in de loop der jaren wat bent aangekomen, kan dit invloed hebben op de grootte van je voeten. Extra gewicht zorgt voor meer druk op je voetbogen, wat bijdraagt aan het doorzakken van de voetboog en het uitzetten van de voet. Dit betekent dat je voeten meer ruimte in je schoenen nodig hebben, omdat ze breder en langer zijn geworden door de toegenomen belasting.

Gewichtstoename kan ook leiden tot andere voetproblemen, zoals overpronatie (het naar binnen kantelen van de voeten) en het ontwikkelen van platvoeten. Beide veranderingen kunnen ertoe bijdragen dat je voeten groter worden en kunnen pijn en ongemak veroorzaken tijdens het lopen.

Zwangerschap en hormonale veranderingen

Bij vrouwen kan zwangerschap een belangrijke rol spelen in de verandering van de voetmaat. Tijdens de zwangerschap produceert het lichaam een hormoon genaamd relaxine, dat helpt om de gewrichten en ligamenten in het bekken losser te maken ter voorbereiding op de bevalling. Dit hormoon beïnvloedt echter ook de ligamenten in je voeten, waardoor ze losser worden en de voetboog kan doorzakken. Dit zorgt ervoor dat de voeten vaak breder en langer worden.

Na de zwangerschap blijven veel vrouwen merken dat hun voeten groter zijn dan voorheen. Soms is de verandering blijvend, omdat de voetboog niet meer terugkeert naar de oorspronkelijke hoogte. Dit kan betekenen dat je na een zwangerschap een grotere schoenmaat nodig hebt om comfortabel te blijven lopen.

Veranderingen in gewrichten en botten door veroudering

Naarmate je ouder wordt, ondergaat je lichaam verschillende structurele veranderingen, waaronder in de botten en gewrichten van je voeten. Het kraakbeen in je gewrichten kan slijten en dunner worden, waardoor de botten dichter bij elkaar komen te liggen en de voet meer uitrekt. Dit kan je voet langer maken en kan er ook voor zorgen dat je voeten breder worden.

Daarnaast kunnen aandoeningen zoals artrose de gewrichten in je voeten aantasten. Artrose kan leiden tot zwelling en ontsteking, wat ervoor kan zorgen dat je voeten dikker aanvoelen en meer ruimte in je schoenen nodig hebben. Voor mensen met artrose of andere gewrichtsproblemen is het belangrijk om comfortabele schoenen te dragen die voldoende ruimte en ondersteuning bieden.

Wat kun je doen om je voeten comfortabel te houden?

Als je merkt dat je voeten groter worden, zijn er enkele eenvoudige stappen die je kunt nemen om ze comfortabel en gezond te houden:

Kies voor schoenen die passen bij je huidige voetmaat

Het kan verleidelijk zijn om schoenen te blijven dragen die je jarenlang hebt gedragen, maar als je voeten groter zijn geworden, is het belangrijk om schoenen te kiezen die goed passen bij je huidige voetmaat. Laat je voeten regelmatig meten, vooral als je last hebt van pijn of ongemak. Schoenen die te strak zitten, kunnen druk uitoefenen op de voet, wat kan leiden tot blaren, likdoorns en eeltvorming.

Kies voor schoenen met een brede neus

Met een bredere neus krijgen je tenen de ruimte die ze nodig hebben en voorkom je druk op de voorvoet. Dit is vooral belangrijk als je voetboog is doorgezakt of als je voeten breder zijn geworden door gewichtstoename of zwelling. Schoenen met een brede neus zorgen ervoor dat je voeten zich vrij kunnen bewegen en verminderen het risico op pijnlijke drukpunten.

Gebruik steunzolen of inlegzolen

De juiste inlegzolen kunnen helpen om de voetboog te ondersteunen en de druk op je voeten beter te verdelen. Vooral als je voetboog is doorgezakt of als je last hebt van platvoeten, kunnen goede steunzolen extra comfort bieden en voorkomen dat je voet verder doorzakt. Steunzolen zijn verkrijgbaar in standaardformaten, maar je kunt ook op maat gemaakte steunzolen laten maken voor de beste pasvorm.

Blijf actief en doe voetversterkende oefeningen

Door regelmatig te bewegen en voetversterkende oefeningen te doen, kun je de spieren en pezen in je voeten sterk en flexibel houden. Dit helpt om je voetboog te ondersteunen en kan voorkomen dat je voeten verder doorzakken. Enkele goede oefeningen zijn tenen krullen, op je tenen lopen en enkelrollen. Lichte, dagelijkse beweging helpt ook om de bloedsomloop te verbeteren, wat de gezondheid van je voeten ten goede komt.

Let op je gewicht

Omdat extra gewicht bijdraagt aan het doorzakken van de voetboog en de belasting op je voeten verhoogt, kan gewichtsverlies helpen om de druk op je voeten te verlagen. Door een gezond gewicht te behouden, geef je je voeten de beste kans om hun vorm en functie te behouden, wat kan helpen om je schoenmaat stabieler te houden.

Conclusie

Dat je voeten groter worden naarmate je ouder wordt, is een natuurlijk proces dat te maken heeft met veranderingen in de voetboog, het dunner worden van vetkussentjes, gewichtstoename en hormonale veranderingen. Hoewel deze veranderingen onvermijdelijk zijn, kun je stappen ondernemen om je voeten comfortabel en gezond te houden. Het dragen van goed passende schoenen, het gebruik van steunzolen en het doen van voetversterkende oefeningen helpen je om op een prettige manier te blijven bewegen. Geef je voeten de aandacht die ze verdienen – ze dragen je tenslotte je hele leven!